当惊恐发作或焦虑袭击发生了，你尝试和对付它的最好办法你知道。 但它并不总是有效的你希望它是。 您尝试您阅读的一本杂志看看有没有什么帮助。 所以，你都开始紧张的肩膀上，保持10秒钟，然后松开。 再重试一次。 不，仍然没有差异。

你问问自己， ' 我如何控制这种惊恐发作 ？ '

焦虑正在恶化和事实本身，您的应对技术恶化您的恐慌。 如果只有你被包围了你的家人或亲密的朋友是你身边，让您可以更加有信心在处理这一情况。

现在，确实是抽水肾上腺素通过您的系统，你的身体是有不舒服的感觉刺痛，现在害怕失去的感觉完全控制吞蚀你的情绪。 你周围的任何人有任何想法，你是纯粹的恐怖经历。 对于他们来说，这只是一个经常一天，另一个令人沮丧的缓慢队列在超市。

再次，你问问自己， ' 我如何控制恐慌 ？ '

你还记得你读别的。

最基本的应对技能的是“逃避。 ”对不起，你自己从队列;你稍有尴尬，因为它现在是轮到你支付。 出纳正不知所措您留下您的购物和散步背后向门口走去。 没有时间为借口，你需要的。 你离开超市进入你的车坐出来的。 会这样大呢？ 一个将推动您担心您的边缘身心。 10分钟后的恐慌补贴。

这是上午10点30分你将如何使它通过剩下的时间？

如果您遭受袭击的恐慌或焦虑，上述scenerio可能听起来很熟悉。 它甚至可能诱发感到焦虑和恐慌只是读它。 特殊情况，触发您的恐慌和焦虑可能有所不同，也许是身体的感觉有点不同。 或也许发生在你第一次在飞机上，在牙医的椅子，甚至在家里，而这样做，没有特别。

如果您发现自己问' 我如何控制恐慌 ？ ' ，但还没有接近完全控制，我敦促你找到更多的恐慌客场课程。

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