Избиения публичных выступлений и паники

Существует всегда переломный момент, когда человек движется от общего беспокойства в панических атак, и что происходит с публичных выступлений, когда вы думаете про себя:

"Я не сможем справиться с этим у этих людей".

Это мгновение от неуверенности в себе приводит к спешке адреналина и крайней тревоги прибыл в волны, как формат. Однако, если вы чувствуете, когда первоначальное беспокойство, и вы в реакцию с уверенностью, что это не является угрозой для вас, вы будете двигаться от тревоги быстро.

С помощью этого нового подхода является мощным союзником, поскольку оно означает, это нормально чувствовать себя страшно и чувствовать беспокойство, когда речь идет, то есть штраф; вы будете чувствовать и двигаться с помощью ощущений и в телах ваших и в другую сторону. Потому что он или она чувствует очень тревожный, зачастую еще до начала говорить, что человек может чувствовать себя они уже пусть сами вниз. Теперь вы можете расслабиться в этой точке. Вполне естественно чувствовать беспокойство. Возьмем в качестве примера худшие ощущения у вас когда-либо опыт в этой ситуации будет ее общее беспокойство потери дыхания. Вы будете иметь первоначальный автоматическая реакция, которая гласит:

"Опасно-I'm придется эпизоде тревоги здесь, и я действительно не могу себе позволить, чтобы это произошло".

На данный момент большинство людей реагируют на эту идею, и подтвердить это должно быть верно потому, что все необычные ощущения они испытывают. Это где мышление может привести вас в поезд мысли, что создает порочный круг тревоги, которые производит негативное влияние на общие представления навыков.

Итак, что первоначальный "О, Боже, не сейчас" мысли пройти мимо, и последующей его сразу с позиции:

"Там вы-I've было интересно, когда вы прибыли. Я ожидал вас, чтобы показать последнюю, кстати, я совсем не угрожал ни одной из странных ощущений вы создаете-Я здесь в полной безопасности ".

Ключ к контролю ваш страх публичных выступлений и панических атак заключается в том, что вместо нажатия эмоциональную энергию и радость вниз в ваш желудок, то идем через него. Ваше тело находится в несколько возбужденном состоянии, точно так же, как оно должно быть при этом речь, так что освобождение энергии в вашем самовыражения. Нажимаем ее через вашу презентацию не вниз на ваш желудок.

Вы толчок его выразить себя более решительно. Таким образом, при включении тревоги в вашу пользу, используя его выступить с речью, где вы столкнетесь с более живой, энергичной и в настоящий момент. Если вы заметили снижение тревожности, как и когда вы добровольно переехать в него. Пожар быстро покинуть мысли, когда вы получите мгновенный перерыв (а я уверен, что у вас есть между штук), задавая его на "больше". Вы хотите больше его сильные чувства, как вы заинтересованы в них, и абсолютно не угрожал им.

Кажется, многое будет думать о Говоря к группе людей, но это не реально. Вы будете поражены, как много разных, не связанных с мыслями вы можете иметь в то время как говорить. Такой подход идет о принятии новых отношений доверия к тому, что вам может считаться серьезной угрозой до сих пор. Эта тактика действительно поможет вам страх публичных выступлений и паники у вас связаны с ними.

Если преобладает страх выступая взаимодействия определяется ощущение того, что в ловушке, то я хотел бы предложить факторинг в некоторых психических релизы, которые могут быть подготовлены до начала мероприятия. Например, в некоторых совещаниях / Речи позволяют Вам превратить внимание обратно в комнату, чтобы получить обратную связь и т.д. из этой группы.

Если это возможно, Вы могли бы подготовить такой возможности в вашей собственной виду до назначения. Это не означает, Вам придется постоянно использовать их, но люди в этой ситуации часто замечание о том, что только с маленькой возможностей, где сведения могут быть использованы для briefest моментов может показаться задачей менее огромны. Это моя даже как-то просто, как с народом представить себя или открытие слово вопросы.

Я понимаю, эти утечки, не всегда возможно и зависит от ситуации, но все, что вы можете фактором в том, что заставляет вас чувствовать себя в ловушке или менее в соответствии прожектор стоит усилий, и может помочь смягчить страх публичных выступлений и панических атак.

Узнайте больше о Panic Away курса