Există întotdeauna un punct de cotitură în momentul în care o persoană se mută de la anxietate general într-un atac de panică, şi ce se întâmplă cu public speaking, atunci când vă gândiţi să vă: "Eu nu va putea să se ocupe de acest lucru in fata acestor oameni."

Asta secunda de auto-îndoială conduce la un suflu de adrenalină şi de extremă anxietate soseşte într-un val format place. Dacă, totuşi, atunci când vă simţiţi iniţial de anxietate şi reacţiona cu încredere că aceasta nu este o ameninţare pentru tine, te va muta din anxietate rapid.

Utilizând această nouă abordare este un aliat puternic, pentru că înseamnă că este bine să se simtă speriat şi simt anxietate atunci când vorbeşte-că e bine; vei simti si muta cu şi prin senzaţii în corpul tău şi în partea cealaltă. Pentru că el sau ea este sentiment foarte nerăbdător, de multe ori înainte de a vorbi a început, ca persoană poate să simtă că au avut deja să înşişi în jos. Acum, te poti relaxa cu privire la acest aspect. Este perfect natural de a se simţi de anxietate. Luaţi, de exemplu, cel mai rău a senzatiilor pe care le-aţi vreodată cu experienţă în această situaţie, fie că este vorba de unease general la pierderea de aer. Vei avea o primă reacţie automată care spune:

"Pericol-I'm va avea un episod de anxietate aici şi eu chiar nu-şi poate permite să se întâmple asta."

În acest punct, majoritatea oamenilor de a reacţiona şi de a confirma ideea că aceasta trebuie să fie adevărat, pentru că din toate cele neobişnuite sentimentele ei întâmpină. Aceasta este în cazul în care dumneavoastră aţi gândire poate duce la un tren de gandire pe care creează un ciclu de anxietate care produce un impact negativ asupra generale abilităţi de prezentare.

Aşa că haideţi să iniţial că "vai, nu acum" crezut trece prin, şi urmaţi-l imediat cu atitudinea de:

"Iată-te-I've fost întrebam când va sosi. Am fost aşteptam să apară de-o parte, eu nu sunt în cea mai puţin ameninţate de oricare dintre senzatii ciudate pe care îl creaţi-Sunt complet în siguranţă aici. "

Cheia pentru controlarea teama de a vorbi public şi atacuri de panică este că în loc de împingându emoţionale de energie şi entuziasm în jos în stomac, vi se muta prin ea. Corpul tău este într-un uşor emoţionat de stat, exact aşa cum ar trebui să fie în acelaşi timp oferind un discurs, aşa că eliberarea de energie in auto-exprimare. Impinge-l prin intermediul dvs. de prezentare, nu în jos în stomac.

Aveţi împinge afară de aceasta exprimându-te mai mult forţat. În acest fel vă întoarceţi-vă la anxietate avantaj prin utilizarea ei pentru a oferi un discurs în care aţi găsit mai multe în viaţă, de energie, precum şi în prezent. Atunci când observaţi de anxietate picătură ca n-are voie, atunci când vă mutaţi într-o. Foc de pe o scurtă crezut când a lua un moment de pauza (ca eu sunt sigur ca au între piese), rugandu-l pentru "mai mult." Vrei mai mult de la sentimente intense pe măsură ce sunt interesaţi de ele şi nu sunt absolut ameninţat de către acestea.

Se pare ca o multime de lucruri pentru a fi gândit în timp ce vorbeam cu un grup de persoane, dar nu este adevărat. Te-as fi uimiţi cât de multe ne-legate de gândurile puteţi avea în timp ce vorbeşte. Această abordare este de aproximativ de adoptare a unui nou atitudine de încredere pentru a ceea ce ar putea fi considerat o ameninţare gravă până acum. Această tactică va ajuta cu ceva cu adevărat, cu teama de a vorbi public şi atacuri de panică pe care le-aţi asociat cu acestea.

Dacă vă predominant frica de a vorbi angajament este condusă de un sentiment de a fi prinsi, iar apoi aş sugera de factoring în unele versiuni mentale, care poate fi pregătit, înainte de eveniment. De exemplu, unele întâlniri / discursuri pentru ai permite să activeze în atenţia înapoi în cameră pentru a primi feedback de la grup etc.

Dacă este posibil, ar trebui să pregătească o astfel de oportunităţi în propria minte, înainte de angajamente. Acest lucru nu este de a spune tot ce trebuie să le folosească, dar oamenii de multe ori în această situaţie se remarcă faptul că doar cu mici şanse în cazul în care atenţia poate fi deturnate pentru a briefest de momente poate face sarcina pare mai puţin descurajatoare. A mea chiar sa fie ceva la fel de simplu ca având oameni introduce sau de deschidere la podea la întrebări.

Mi-am dat seama aceste deturnările nu sunt întotdeauna posibil şi depinde de situaţie, dar tot ce pot factor în care te face să se simtă mai puţin blocaţi sau în centrul atenţiei este cu atât mai mare şi poate ajuta la atenuarea publice de teama de a vorbi şi atacuri de panică.

Aflaţi mai multe despre Oaspeţi de panică curs

Technorati Tags: Cum de a depăşi atacuri de panică, depăşirea teama de a vorbi public, atacuri de panică şi Public Speaking, cursul de panică departe, departe de panică funcţionează, de panică Joe Barry departe, departe de panică marturii, a vorbi în public