Tentando Control Panic Attacks

admin Em Advice |

Quando um ataque de pânico ou ansiedade ataque acontecer, e tentar lidar com isso da melhor maneira que você sabe fazer. Mas nem sempre é tão eficaz como você deseja que ele seja. Tente algo que você leu em uma revista para ver se isso ajuda.

Então você começa a ambos os ombros tensos, segure por 10 segundos, depois solte. Tente de novo.

Não, ainda não houve diferença.

Você pergunta se "Como posso controlar este Panic Attack?

A ansiedade está a piorar e muito o fato de que você está fora de enfrentamento técnicas piora seu pânico. Se apenas você fosse rodeado por sua família, ou um amigo próximo estavam ao seu lado para que você pudesse se sentir mais confiante em lidar com esta situação.

Agora, a adrenalina é realmente bombagem através de seu sistema, seu corpo é formigamento com sensações desconfortáveis, e agora a temível sensação de perder o controle completo engulfs suas emoções. Ninguém em torno de você tem alguma idéia do arrufo terror que você está enfrentando. Para eles, é só um dia e outro regular frustrantemente lentos na fila do supermercado.

Mais uma vez, você perguntar "Como posso controlar pânico?"

Você lembra alguma coisa que você lê.

O enfrentamento mais básica de todas as competências é "fuga." Desculpem-te da fila, você está um pouco embaraçada, pois é agora que é a sua vez de pagar. O cofre está a olhar perplexo como você deixar para trás suas compras e passear para a porta. Não há tempo para desculpas, você precisa ficar sozinha. Você deixar o supermercado e entrar no seu carro de passeio com isso sozinho. Poderia ser este um dos grandes? O medo que você vai empurrar um ao longo da borda que você mentalmente e fisicamente. Dez minutos mais tarde, o pânico subsídios.

É 10:30 Como é que vai torná-lo através do resto do dia?

Se você sofre de ansiedade ou pânico ataques, o scenerio acima provavelmente é muito familiar. Ele pode ter induzido mesmo sentimentos de ansiedade e pânico apenas lê-lo. As situações particulares que acionam seu pânico e ansiedade podem ser diferentes, talvez as sensações corporais são um pouco diferentes. Ou talvez ele é que te aconteceu pela primeira vez em um avião, na cadeira do dentista, ou mesmo em casa, enquanto não fazer nada em particular.

Se você está perguntando 'Como faço para controlar pânico? ", Mas ainda não estão mais perto de tomar o controle completo, exorto-vos a descobrir mais sobre o Panic Away curso.