Há sempre um ponto de viragem, quando uma pessoa se move de ansiedade em geral um ataque de pânico, e isso acontece com o público falando quando se pensa a si mesmo: "Não vou ser capaz de lidar com isso em frente a essas pessoas."

Essa auto-split segundo de dúvida leva a uma corrida de adrenalina, e da extrema ansiedade chega a uma vaga como o formato. Se, no entanto, quando você sentir a ansiedade inicial e você reagir com confiança de que esta não é uma ameaça para você, você vai sair da ansiedade rapidamente.

Usando esta nova abordagem é um poderoso aliado, pois significa que está tudo bem para sentir medo e sentir a ansiedade, quando se fala que é bom, que você vai senti-lo e avançar com e através das sensações no seu corpo e saindo do outro lado. Porque ele ou ela está se sentindo muito ansioso, muitas vezes antes de ter começado a falar, essa pessoa pode sentir que têm já deixam-se. Agora, você pode relaxar a este ponto. É perfeitamente natural que sinta a ansiedade. Tomemos por exemplo, a pior das sensações que você já experimentou esta situação em geral mal-estar que a perda de fôlego. Você vai ter uma reação inicial automático que diz:

"Perigo-I'm vai ter um episódio de ansiedade aqui e eu realmente não se pode permitir que isso aconteça."

Neste ponto a maioria das pessoas reagem a essa idéia e confirmar que deve ser verdade, porque de todos os sentimentos que estão experimentando incomum. Isto é onde o pensamento pode levar você estabelece uma linha de pensamento que cria um ciclo de ansiedade que produz um impacto negativo no seu global apresentar habilidades.

Então deixe que as primeiras "Oh querido, agora não" pensei passar por, e segui-lo de imediato com a atitude de:

"Aí está você, I've sido perguntando quando ia chegar. Eu estava esperando por você para mostrar-se pelo caminho, não estou no mínimo, ameaçado por uma estranha sensação de que está a criar-Estou completamente seguro aqui ".

A chave para controlar o seu medo de falar público e pânico ataques é que em vez de empurrar a energia emocional e excitação para baixo em seu estômago, que estão se movendo para fora através dele. Seu corpo está em um estado levemente animado, exatamente como deveria ser, dando um discurso, de modo que a liberação da energia em sua auto-expressão. Empurre-o para fora através de sua apresentação não estabelece em seu estômago.

Você empurra-o para fora por exprimir-se mais intensamente. Desta forma você virar a ansiedade para a sua vantagem em utilizá-lo para entregar um discurso onde se deparou com mais viva, enérgica e, no presente momento. Quando você percebe a ansiedade queda como faz quando você vontade em mudar isso. Incêndio um rápido pensamento desligado quando você começa uma pausa momentânea (como estou certo que você tem entre as peças), pedindo para que "mais." Você quer mais dos seus sentimentos intensos como você está interessado neles e não são absolutamente ameaçada por elas.

Parece que um monte de coisas para se pensar ao falar para um grupo de pessoas, mas não é verdade. Você ficaria espantado quantos não-relacionadas com diferentes pensamentos que você pode ter ao mesmo tempo falando. Esta abordagem é sobre a adopção de uma nova atitude de confiança para aquilo que se poderia ter considerado como uma ameaça grave, até agora. Essa tática vai realmente ajudá-lo com medo de falar público e pânico ataques você tem que lhes estão associadas.

Se o seu predominante medo de falar o noivado é impulsionado por um sentimento de estar preso, então sugiro factoring mental em alguns lançamentos que podem ser preparados antes do início do evento. Por exemplo, algumas reuniões / discursos permitem a você para ativar a atenção novamente para o quarto para obter feedback do grupo etc.

Se possível, você pode querer preparar essas oportunidades em sua mente antes dos compromissos. Isto não quer dizer que você tem que usar sempre os mesmos, mas as pessoas nesta situação muitas vezes observação de que só com atenção as pequenas oportunidades que podem ser desviadas para a breves momentos de pode fazer a tarefa parece menos assustador. É minha mesmo ser algo tão simples como ter pessoas introduzir si ou abrir a palavra para perguntas.

Sei que esses desvios nem sempre são possíveis e dependem da situação, mas nada que você possa fator em que faz você se sentir menos preso ou sob os holofotes vale a pena o esforço e pode ajudar a aliviar o medo de falar público e pânico ataques.

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