Prøver å Control Panikklidelse Angrep

admin I Advice |

Hvordan kan jeg kontrollere Panikklidelse Angrep

Når et panikkanfall eller angst angrep skjer, vil du prøve å håndtere det den beste måten du vet hvordan. Men det er ikke alltid så effektiv som du vil at det skal være. Du prøver noe du lese i et blad for å se om det hjelper.

Så du begynner å spente begge skuldre, hold i 10 sekunder, og slipp. Prøv igjen.

Nei, fortsatt ingen forskjell.

Du spør deg selv "Hvordan kan jeg styre dette panikkanfall?"

Angsten er verre og det faktum at du er ute av coping teknikker worsens din panikk. Hvis bare du var omgitt av din familie eller en nær venn var hos deg så du kan føle deg mer sikker i håndteringen av denne situasjonen.

Nå vil adrenalin virkelig pumping gjennom systemet ditt, din kropp er tingling med ubehagelige opplevelser, og nå er den fryktede følelsen av å miste fullstendig kontroll engulfs dine følelser. Ingen rundt deg har en idé om ren terror du opplever. For dem er det bare en vanlig dag og en annen frustratingly treg kø på supermarkedet.

Igjen, du spørre deg selv "Hvordan kan jeg kontrollere Panikklidelse Angrep?"

Husker du noe annet du leser.

De mest grunnleggende coping ferdighet av alle er "fleeing." Trekk deg fra køen; du er litt flau som det er nå at det er din tur til å betale. Cashier ser bewildered som du lar shopping bak og spasere mot døren. Det er ingen tid for unnskyldninger-du trenger å være alene. Du forlater supermarked og komme inn i bilen for å ri ut alene. Kunne dette være stor en? Det du frykter vil presse deg over kanten mentalt og fysisk. Ti minutter senere panikk subsides.

Det står 10:30 Hvordan har du tenkt å gjøre det gjennom resten av dagen?

Hvis du lider av panikk eller angst angrep ovenfor scenerio trolig lyder veldig kjent. Det kan ha enda induserte følelser av angst og panikk bare lese den. Det spesielle situasjoner som utløser panikk og angst kan avvike; kanskje det kroppslige opplevelser er litt forskjellige. Eller kanskje det som skjedde med deg for første gang på et fly, i tannlege stol, eller hjemme, mens du gjør noe spesielt.

Hvis du befinner deg som spør "Hvordan kan jeg kontrollere Panikklidelse Angrep?", Men er fortsatt ikke nærmere til å ta full kontroll, jeg oppfordrer deg til å finne ut mer om Panikklidelse Borte kurset.