잔 공공 말하기와 공황 발작
 | 주위엔 항상 전환점이 될 때 사람은 공황 발작으로 일반적인 불안에서 움직임, 그리고 대중 연설과 함께 자신을 생각하면됩니까 : "난이 사람들이 보는 앞에서 이걸로 처리할 수 없게됩니다." |
그 자체의 분열 2 - 의심 아드레날린의 서두를, 그리고 극도의 불안 형식 단서 같은 파도에 도착했다. 만약 그러나, 당신은 최초의 불안을 느낄 때 자신감을 가지고 당신이 당신에게 위협이되지 않는다는 반응을, 당신은 불안 빠르게 이동합니다.
이 새로운 접근법을 사용하여 강력한 우군을 느끼고 있기 때문에 그것을 무서워 괜찮아과 느낌 말하기 - 때 불안 괜찮있다는 것을 의미합니다; 당신은 그것을 느낌과 함께 여러분의 신체와 이동에있는 감각을 통해 갈 수있는 다른 측면. 왜냐하면 그 또는 그녀가 매우 불안, 자주 얘기를하기 전에 시작된 느낌입니다, 그 사람들은 이미 스스로 실망 느낄 수있습니다. 자, 당신이 그 시점에서 휴식을하실 수있습니다. 그것은 완벽하게 불안을 느끼는 것은 당연한 일이다. 예를 들어, 당신은이 상황에서 최악의 경험을 가지고있는 감각 - 받아 호흡의 손실을 일반 불안합니다. 당신이 그렇게 말하는 초기의 자동적인 반응을합니다 :
"댄져 - 그러니까 여기에 불안의 에피소드를 그리고 난 정말 그런 일이 있었을 용납할 수없는 일이있다."
대부분의 사람들은 그 생각에 반응하고 그들은 모두 발생하는 비정상적인 감정을해야하기 때문에 사실 확인이 시점에서. 이곳에서 당신의 생각은 생각의 불안의 전반적인 프리젠 테이션 능력에 a 부정적인 영향을 생산하는 사이클을 형성하게 기차 밑으로 이어질 수있다.
그래서 초기 "오 이런, 지금"에 의해 통과 생각 두지 즉시의 태도와 함께 후속 조치 :
"도착하면 궁금 했었어 네가 -. 내가 당신을 보여 - 그건 그렇고, 내가 아닙니다 기다리고 있었어 언제 당신이 만들 수있는 최소한의 이상한 감각에 의해 위협 - 나는 완전히 여기는 안전한가요. "
대중 연설과 공황의 두려움을 조절하는 열쇠는 그 대신 정서적 에너지와 흥분이 가라 네 뱃속으로 밀어, 당신은 그것을 통해 밖으로 이동하고있다. 당신의 몸이 약간 흥분 상태에서 그대로해야하는 동안, 당신 스스로가 에너지를 방출 - 표현 연설이다. 프레 젠 테이션을 통해 여러분의 위장에 밖으로 밀어 내려없습니다.
좀 더 강제로 자신을 표현해서 그것을 밖으로 밀어. 이런 방식으로 당신의 이점에 대한 연설을 사용하여 그것을 어디에 걸쳐 더 살아있는 것, 에너지와 현재의 순간에 와서 불안 차례야. 당신은 불안하면 드롭으로 움직이지 않는 경우 기꺼이 그것에 통보했다. 화재를 재빨리 생각하면 순간 브레이크를 얻을 수있다 (당신은 내가 조각 사이에이)라고 확신합니다, 당신이 그들에 관심 절대적으로 그들의 위협을하지 않습니다 "보다"당신이 원하는 그 강렬한 감정의 더. 위해서 부탁하고 싶은게있다.
그것은 많은 것들에 대해 같은 생각을하는 동안 한 무리의 사람을 말하는 것 같다,하지만 실제로는 아무것도 없다. 당신은 얼마나 많은 다른 비 황당하기 그지 없 - 동안 당신이 할 수 나누 말하기 관련. 이 접근법에 대한 심각한 위협으로 간주 수도 지금까지 무엇을 자신감의 새로운 삶의 자세가 채택됩니다. 이 전술이 진정으로 그들과 관련된 대중 연설과 공황의 두려움과 함께 도움이 될 것이다.
만약 말하기 포용의 주된 공포의 느낌에 의해 구동되면, 그때 그 이벤트가 발생하기 전에 준비가 될 수있는 몇 가지 제안을 고려해 갇혀 정신을 출시하였습니다. 당신 방으로 그룹에서 의견 등을 얻을 수있는 가장 관심을 차례로 예를 들어, 일부 회의 / 연설을하실 수있습니다.
가능하다면, 당신의 마음속에있는 약속이 전에는 그런 기회를 준비하는 것이 좋습니다. This is not to say you have to ever use them, but people in this situation often remark that just having small opportunities where attention can be diverted for the briefest of moments can make the task seem less daunting. 그건 내에도 뭔가처럼 단순하게하는 데 사람들은 자신을 소개하거나 질문에 바닥을 개방했다.
I realize these diversions are not always possible and depend on the situation, but anything you can factor in that makes you feel less trapped or under the spotlight is worth the effort and can help alleviate fear of public speaking and panic attacks .
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