नियंत्रण आतंक हमलों की कोशिश कर रहे

व्यवस्थापक सलाह में |

जब एक आतंक हमले या चिंता हमला होता है, तुम कोशिश करो और यह तुम्हें पता है सबसे अच्छा तरीका है के साथ सौदा कैसे. जैसा कि आप यह करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं हमेशा के रूप में प्रभावी है. तुम्हें पता है कि अगर मदद करता है देखने के लिए आपको एक पत्रिका में पढ़ा है कि कुछ कोशिश करें.

तो तुम परेशान दोनों कंधों के लिए 10 सेकंड के लिए है, तो जारी पकड़ शुरू. इसे फिर से कोशिश करें.

नहीं, अभी भी कोई अंतर नहीं.

तुम खुद को 'मैं यह कैसे आतंक हमला नियंत्रण कर पूछना?'

यह चिंता और भी बुरा है कि आप तकनीकों परछती के बाहर हैं बहुत हो रही है बल्कि अपने आतंक बिगड़. अगर आप अपने परिवार, या एक करीबी दोस्त से घिरे थे आप के पास तो तुम्हें और इस स्थिति से निपटने में आश्वस्त महसूस कर रहे थे.

अब, एड्रेनालाईन वास्तव में आपके सिस्टम के माध्यम से पम्पिंग है, अपने शरीर को असहज sensations के साथ, और अब पूरा नियंत्रण समाई अपनी भावनाओं को खोने का खूंखार झुनझुनी लग रहा है. आपके आसपास कोई नहीं आप अनुभव कर रहे हैं सरासर आतंक का कोई भी विचार किया है. उनके लिए, यह सुपरमार्केट में सिर्फ एक नियमित रूप से दिन और एक और frustratingly धीमी कतार है.

एक बार फिर, आप 'मैं कैसे आतंक हमलों को नियंत्रित कर अपने आप से पूछना?

तुम पढ़ कुछ और याद है.

सभी का सबसे बुनियादी कौशल परछती "भाग है." लाइन से अपने आप को माफ करना, क्योंकि यह अब है कि यह भुगतान करने के लिए अपनी बारी है तुम थोड़ा शर्मिंदा कर रहे हैं. के रूप में आप अपनी खरीदारी के पीछे छोड़ दो और दरवाजे की ओर टहलने के खजांची घबराए हुए लग रहा है. कोई बहाने के लिए कोई समय नहीं है तुम्हें अकेले रहने की जरूरत है. तुमने सुपरमार्केट छोड़ दो और अपनी गाड़ी में ले अकेले बाहर की सवारी करने के लिए. यह एक बड़ा हो सकता है? इस एक तुम किनारे पर मानसिक और शारीरिक रूप से तुम्हें धक्का होगा डर लगता है. दस मिनट बाद में आतंक ही शांत हो गया.

यह 10:30 कैसे तुम दिन के विश्राम के माध्यम से इसे बनाने के लिए जा रहे है?

यदि आप घबराहट या चिंता हमलों से पीड़ित है, इसके बाद के संस्करण की scenerio शायद बहुत जाना पहचाना लगता है. यह बस यह रीडिंग चिंता और घबराहट की भावनाओं को भी प्रेरित हो सकते हैं. इस विशेष स्थिति है कि अलग हो सकता अपनी घबराहट और चिंता ट्रिगर, शायद इस शारीरिक sensations एक छोटे से अलग हैं. जबकि विशेष में कुछ भी नहीं कर रहा या शायद वह तुम करने के लिए एक हवाई जहाज पर पहली बार के लिए, दंत चिकित्सक कुर्सी, या घर पर भी में हुआ.

यदि आप अपने आप को 'मैं कैसे आतंक हमलों नियंत्रण?' लेकिन अभी भी नहीं पूरा नियंत्रण लेने के लिए करीब हो, मैं तुम से आतंक को दूर पाठ्यक्रम और अधिक जानने के लिए आग्रह कर पूछ पाते हैं.