आतंक हमलों के लिए सहायता
ऐसा लगता है कि अमेरिका में लोगों के कई एक आतंक या दुष्चिन्ता विकार के विभिन्नता से ग्रस्त सोचा है. जब इस पद के लिए एक 'आतंक या दुष्चिन्ता विकार' के रूप में, यह केवल उस व्यक्ति को सहा है इसका मतलब है या से ग्रस्त करने के लिए जा रहे हमलों पर जारी है भेजा है. आतंक हमलों के लिए मदद पाने के लिए शुरू में क्या हमलों की शुरुआत की थी समझने के कारण होता है.
कि तुम्हारे साथ आतंक हमलों के साथ होने जा मई को साकार कब और कहाँ वे तुम्हें और अधिक प्रभावी ढंग से आतंक हमलों के लिए मदद प्राप्त करने के लिए सहायता करेगा होते हैं. इसके अलावा, के पैटर्न को पहचानने से कब और कहाँ वे इसे शुरू करने से पहले आप इसे से निपटने के लिए मदद मिलेगी होते हैं. एक बार जब आप एक पूर्ण विकसित हमले के बीच में हैं यह से बचने के लिए आदर्श समय नहीं है.
के रूप में करने से पहले वे विकर्षण का एक तरीका अंदर से तुम कहाँ है और अपने आप को लगता है कि कुछ और पर ध्यान केंद्रित, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे, तुच्छ जब तुम हो सकता है कि हमले की पहचान की सिफारिश की है किक क्या करना है यह जानने के रूप में सरल किया जा सकता है आतंक हमलों के लिए मदद करने के लिए के बारे में होना.
तैयार होने के नाते चाबी और जानने अग्रिम में क्या अपने आप को कुछ समय के हमले शुरू कर लगता है की कोशिश कर रहा से बेहतर काम करता है ध्यान भंग करने के बारे में सोचना है. बातों का एक समूह है, जैसे लगता है कि करने के लिए:
एक एक प्यार
आप की यात्रा करने की तरह एक जगह
एक पसंदीदा कस्बे या शहर
में एक खुशहाल घटना अपने अतीत
डर के बाद जब यह आतंक हमलों के लिए मदद करने के लिए आता है सबसे नकारात्मक बात है. यह अपने डर को गिरफ्तार करने और इस पर नियंत्रण जरूरी है. भय के तेजी से दिल की दर और प्रकाश headedness जैसे दुष्प्रभाव बनाता है. फिर से, आत्मविश्वास और बदले में ले आएगा, डर कम बनाया जा रहा है.
एक घबराहट या चिंता हमले के दौरान अन्य लक्षणों में छाती क्षेत्र एक अनिश्चित है और संयुक्त राष्ट्र सामान्य श्वसन पैटर्न के साथ युग्मित में जकड़न महसूस कर रही है. सीखने और अग्रिम में साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास का प्रयास करें. कैसे ठीक से यदि एक हमले और विश्वास के साथ सिर पर किसी भी हमले का सामना करने के लिए, यह है कि हमेशा की तरह, आप ठीक है के अंत में किया जाएगा जानने तुम हाथ जाएगा होता है साँस लेने के लिए को जानने का.
यदि यह मदद करता है, अपने सोचा distractions और साँस लेने के व्यायाम लिखने और आप के साथ एक योजना की तरह उन्हें उठा. यह कुछ लोगों के लिए आतंक के हमलों के लिए मदद कर सकते हैं, मन, जब एक हमला होता है और सभी अच्छी तरह से अपने सिर में योजनाओं बिछाई भूल रहे हैं स्पष्ट नहीं है. यदि आप लिखित योजना के लिए तक पहुँचने के लिए और, यह अकेले एक उपयोगी विकर्षण के रूप में सेवा कर सकता दिए निर्देशों का पालन करें और याद कर सकते हैं जल्दी से किसी भी हमले के शांत करने में मदद मिलेगी.
Distractions की सूची लिख लें कि आप के लिए काम करते हैं और हमेशा अपने व्यक्ति पर एक प्रतिलिपि रखना. यह आपके सिर में जब विचारों की स्पष्टता आतंक के हमलों के दौरान खो दिया है इसे रख करने के लिए पर्याप्त नहीं है.
मैं इस लेख के रूप में आतंक हमलों के लिए मदद की सेवा की उम्मीद है. आतंक हमलों अपने जीवन को बर्बाद मत देना. वे ठीक हो सकता है, लेकिन सिर्फ अगर तुम वे ठीक हो सकते हैं.
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