पीट सार्वजनिक बोलते और आतंक हमलों

हमेशा ही एक मोड़ है जब एक आतंक हमले में सामान्य चिंता से एक व्यक्ति चाल, और कहा कि जनता के बोल के साथ जब तुम अपने आप को लगता है कि होता है:

"मैं इन लोगों के सामने इस संभाल करने में सक्षम नहीं होंगे."

यह विभाजन स्वयं की दूसरी शक एड्रेनालाईन के एक भीड़ के लिए, और सुराग को चरम दुष्चिन्ता प्रारूप की तरह एक लहर में आता है. अगर, हालांकि, जब तुम प्रारंभिक दुष्चिन्ता लगता है और आप विश्वास के साथ कि यह तुम्हारे लिए एक खतरा नहीं है प्रतिक्रिया, आप चिंता का तेजी से बाहर आ जाएगा.

इस नए दृष्टिकोण का प्रयोग एक ताकतवर सहयोगी है क्योंकि यह डर महसूस करने के लिए ठीक है और लगता है कि चिंता जब बोल कि ठीक है इसका मतलब है, तुम यह महसूस करने के लिए और के साथ है और आपके शरीर में और sensations के माध्यम से स्थानांतरित जा रहे हैं दूसरी तरफ बाहर. क्योंकि वह बहुत उत्सुक, अक्सर से पहले ही बात शुरू कर दी है महसूस कर रही है, उस व्यक्ति को वे हैं पहले से ही खुद को निराश महसूस हो सकता है. अब, तुम उस बिंदु पर आराम कर सकते हैं. यह पूरी तरह इस चिंता को महसूस करना स्वाभाविक है. उदाहरण के लिए आप कभी भी इस स्थिति में अनुभवी है sensations के सबसे लो सांस की हानि करने के लिए यह सामान्य unease हो. आप कहते हैं कि एक प्रारंभिक स्वत: प्रतिक्रिया होगा:

"खतरा-I'm यहाँ चिंता का एक प्रकरण है और मैं सच में ऐसा करने के लिए पैसा नहीं दे सकते रहा."

ज्यादातर लोगों का मानना है कि विचार करने के लिए प्रतिक्रिया और यह सब वे अनुभव कर रहे हैं असामान्य भावनाओं की वजह से सच होना चाहिए पुष्टि इस बिंदु पर. यह कहाँ तुम्हारी सोच के सोचा कि चिंता यह है कि आपके समग्र पेश कौशल पर एक नकारात्मक प्रभाव पैदा एक साइकिल खड़ी एक ट्रेन आप नीचे का नेतृत्व कर सकता है.

जिससे कि प्रारंभिक "ओह प्रिय, अब" द्वारा पारित सोचा, नहीं करते हैं और तुरंत के रुख के साथ इसे का पालन करें:

"जब आप आ जाएगा सोच रहे I've वहाँ आप कर रहे हैं. मैं तुम्हें दिखाने के लिए वैसे, मैं नहीं कर रहा हूँ उम्मीद कर रहा था कि कम से कम किसी भी तुम पैदा कर रहे हैं इस अजीब sensations के द्वारा धमकी मैं पूरी तरह से यहाँ सुरक्षित हूँ. "

सार्वजनिक बोल और आतंक के हमलों के अपने डर को नियंत्रित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि इसके बजाय भावनात्मक ऊर्जा और उत्साह को अपने पेट में धकेलने की, तो आप इसे माध्यम से बाहर चल रहे हैं. आपका शरीर एक थोड़ा उत्तेजित अवस्था में है, बिल्कुल के रूप में इसे किया जाना चाहिए, जबकि, तो अपने आप में है कि ऊर्जा रिलीज-अभिव्यक्ति एक भाषण दे रहा है. अपनी प्रस्तुति के माध्यम से नहीं नीचे अपने पेट में बाहर पुश.

तुम और जबरदस्ती अपने आप को व्यक्त करने के द्वारा इसे बाहर धक्का. इस तरह आप अपने लाभ के लिए एक भाषण देने के लिए इसे का उपयोग करके आप कहाँ भर में और अधिक जीवित, ऊर्जावान और वर्तमान क्षण में आने की चिंता बारी. जब आप चिंता छोड़ के रूप में जब तुम स्वेच्छा में स्थानांतरित करता है नोटिस. आग से एक त्वरित सोचा था कि जब तुम एक क्षणिक तोड़ मिल (जैसा मैं तुम्हारे टुकड़े के बीच में है) यकीन है, जैसा कि आप उन में रुचि रखते हैं और पूरी तरह से उनके द्वारा की धमकी नहीं हैं "और" तुम चाहते अपनी तीव्र भावनाओं के और. लिए पूछ रही.

यह चीजों की एक बहुत पसंद के बारे में जब लोगों के एक समूह से बात सोच लगती है, लेकिन यह सच नहीं है. आप कितनी अलग गैर चकित होगा, जबकि बोल आप कर सकते हैं विचारों संबंधित. इस दृष्टिकोण के बारे में एक गंभीर खतरा है अब तक क्या समझा होगा करने के लिए विश्वास का एक नया दृष्टिकोण अपना रही है. यह तरीका सही मायने में सार्वजनिक बोल और आप उनके साथ जुड़े हैं आतंक हमलों की आशंका के साथ तुम्हारी मदद करेगा.

यदि बोल सगाई के अपने प्रमुख भय की भावना से प्रेरित है, तो मुझे लगता है कि इस घटना से पहले से तैयार किया जा सकता है कुछ मानसिक विज्ञप्ति में फैक्टरिंग सुझाव होता फँसाया जा रहा है. के लिए तुम वापस कमरे करने के लिए समूह से राय आदि प्राप्त करने के लिए ध्यान बारी करने के लिए उदाहरण के लिए, कुछ बैठकों / भाषणों की अनुमति देते हैं.

यदि संभव हो तो, आप अपने खुद के मन में इस कार्यक्रम से पहले इस तरह के अवसरों को तैयार करने के लिए चाहते हो सकती है. यह क्या आपने कभी उन का उपयोग करने के लिए है कहने के लिए नहीं है, लेकिन इस स्थिति में लोगों को कई बार कहना है कि सिर्फ छोटे अवसरों जहां ध्यान के क्षणों के briefest के लिए कार्य कर सकते हैं बँट किया जा सकता है वाले कम चुनौतीपूर्ण लग रहे हैं. यह मेरा भी हो कुछ के रूप में सरल रूप में कर लोगों को अपने परिचय या प्रश्नों के फर्श खोलने.

मैं इन diversions हमेशा संभव नहीं महसूस कर रहे हैं और स्थिति पर निर्भर करते हैं, लेकिन कुछ भी आपको लगता है कि आप कम फंस गया लगता है या रोशनी के तहत बनाता में कारक सकते प्रयास के लायक है और सार्वजनिक बोल और आतंक के हमलों के डर को कम मदद कर सकता है.

जानें कि आतंक के बारे में दूर कोर्स अधिक