Hablar en Público y golpes ataques de pánico
 | Siempre hay un punto de inflexión cuando una persona se traslada de ansiedad generalizada en un ataque de pánico, y que pasa con hablar en público cuando se piensa a sí mismo: "No voy a ser capaz de manejar esta en frente de estas personas." |
Esa fracción de segundo de legítima duda lleva a una avalancha de adrenalina, y la extrema ansiedad llega como una ola en el formato. Si, sin embargo, cuando usted se siente la ansiedad inicial y reaccionar con la confianza de que esto no es una amenaza para usted, usted se muda fuera de la ansiedad rápidamente.
El uso de este nuevo enfoque es un poderoso aliado, porque significa que está bien sentir miedo y la ansiedad que sienten cuando se habla-que está bien, va a sentir y mover con ya través de las sensaciones en su cuerpo y en el otro lado. Porque él o ella se siente muy ansioso, a menudo antes de la charla ha comenzado, esa persona puede sentir que ya han dejado abajo. Ahora, usted puede relajarse en ese punto. Es perfectamente natural que se sienta la ansiedad. Tomemos, por ejemplo, la peor de las sensaciones que ha experimentado en esta situación-ya sea el malestar general a la pérdida de la respiración. Usted tendrá una primera reacción automática que dice:
"Peligro-estoy va a tener un episodio de ansiedad y yo realmente no se puede permitir que eso ocurra".
En este punto la mayoría de las personas reaccionan a confirmar esa idea y debe ser cierto porque de todos los sentimientos inusuales que están experimentando. Aquí es donde el pensamiento que puede llevar un tren de pensamiento que crea un ciclo de ansiedad que produce un impacto negativo en su estado general de la presentación de las cualificaciones.
Por lo tanto, que las primeras "oh queridos, ahora no" pasar por el pensamiento, y la siguen inmediatamente con la actitud de:
"Ya está-se preguntaba I've cuando usted llegue. He estado esperando que se presenta-por cierto, no estoy en la menos amenazada por cualquiera de las extrañas sensaciones que está creando, estoy completamente seguro aquí ".
La clave para controlar el miedo de hablar en público y ataques de pánico es que en lugar de empujar la energía emocional y la emoción en el estómago, que se están moviendo a través de ella. Su cuerpo es ligeramente en un estado excitado, exactamente como debe ser al mismo tiempo dar un discurso, por lo que la liberación de energía en su auto-expresión. Empujarlo a través de su presentación no establecen en su estómago.
Usted empújela por expresarse con más fuerza. De esta manera la ansiedad que a su vez a su ventaja por el uso de ésta para dar un discurso en que se encuentra más vivo, con energía y en el momento presente. Cuando usted observa la caída de la ansiedad como lo hace cuando usted voluntariamente pasar a ella. Un fuego rápido pensamiento cuando le momentánea ruptura (como estoy seguro de que usted tiene entre las piezas), para pedir "más". ¿Quieres más de sus sentimientos intensos como usted está interesado en ellos y no son absolutamente amenazada por ellos.
Parece que un montón de cosas para pensar mientras habla con un grupo de personas, pero no es verdad. Le sorprendería la cantidad de diferentes no relacionados con el pensamiento que puede tener al mismo tiempo haciendo uso de la palabra. Este enfoque es sobre la adopción de una nueva actitud de confianza a lo que podría haber considerado una grave amenaza hasta ahora. Esta táctica realmente ayudarle con miedo de hablar en público y ataques de pánico se han asociado con ellos.
Si su principal temor de uso de la palabra compromiso es impulsado por un sentimiento de estar atrapado, entonces yo sugeriría facturaje mental en algunos comunicados que pueden ser preparadas antes del evento. Por ejemplo, algunas reuniones y discursos que permiten a su vez la atención de nuevo a la habitación para obtener la retroalimentación del grupo etc.
Si es posible, es posible que desee para preparar esas oportunidades en su propia cuenta antes de los compromisos. Esto no quiere decir que tiene que usarlos cada vez, pero la gente en esta situación a menudo la observación que acaba de tener oportunidades de los pequeños donde la atención puede ser desviadas para la más breve de los momentos de hacer la tarea puede parecer menos intimidante. Es mi ser incluso algo tan simple como que las personas se presenten o la apertura de la palabra a las preguntas.
Me doy cuenta de estas desviaciones no siempre son posibles y dependen de la situación, pero nada puede factor que te hace sentir atrapado o menos en el punto de mira vale la pena el esfuerzo y puede ayudar a aliviar el temor de hablar en público y ataques de pánico.
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