Η προσπάθεια ελέγχου κρίσεις πανικού

Όταν ένα πανικού ή άγχος επίθεση συμβαίνει, θα προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο τρόπο ότι γνωρίζετε τον τρόπο. Αλλά δεν είναι πάντα τόσο αποτελεσματική όσο θα θέλατε να είναι. Μπορείτε να δοκιμάσουμε κάτι που μπορείτε να διαβάσετε σε ένα περιοδικό για να δείτε αν αυτό βοηθάει.

Έτσι, αρχίζετε να τεταμένη δύο ώμους, κρατήστε πατημένο για 10 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια απελευθερώστε το. Δοκιμάστε ξανά.

Δεν? Ακόμα δεν έχει σημασία.

Θα αναρωτηθείτε "Πώς μπορώ να ελέγξω αυτό πανικού;"

Το άγχος χειροτερεύει και το ίδιο το γεγονός ότι είστε από την αντιμετώπιση τεχνικών επιδεινώνει σας πανικό. Μακάρι να ήταν περιτριγυρισμένο από την οικογένειά σου, ή με στενή φιλία ήταν δίπλα σας, έτσι ώστε να μπορούν να αισθάνονται πιο σίγουροι για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης.

Τώρα, η αδρεναλίνη είναι πραγματικά άντληση μέσω του συστήματός σας, το σώμα σας είναι tingling με δυσάρεστες αισθήσεις, και τώρα η αίσθηση της απώλειας επίφοβη πλήρη έλεγχο engulfs σας συναισθήματα. Κανείς δεν σας έχει γύρω από κάθε ιδέα του μεγάλου τρόμου που αντιμετωπίζετε. Για τους, είναι απλά μια τακτική ημέρα και άλλο απογοητευτικά αργή ουρά στα σούπερ μάρκετ.

Για μια ακόμη φορά, θα αναρωτηθείτε "Πώς μπορώ να ελέγξω κρίσεις πανικού;"

Θυμάσαι κάτι άλλο που διαβάζετε.

Οι πιο βασικές δεξιότητες αντιμετώπισης όλων είναι "να ξεφύγουν". Συγχωρείτε τον εαυτό σας από την ουρά? Είστε ελαφρώς αμήχανος ως τώρα είναι ότι είναι η σειρά σας να πληρώσετε. Η ταμίας ψάχνει bewildered ως αφήσετε πίσω σας για ψώνια και βόλτα προς την πόρτα. Δεν υπάρχει χρόνος για δικαιολογίες, πρέπει να είστε μόνοι. Θα αφήσουμε τα σούπερ μάρκετ και να λάβετε υπόψη σας αυτοκίνητο για να οδηγούν έξω από μόνη της. Μπορεί αυτό να είναι το μεγάλο; Ο ένας φόβος σας θα σας πιέσουμε πάνω από την άκρη ψυχικά και σωματικά. Δέκα λεπτά αργότερα ο πανικός υποχωρεί.

Είναι 10:30 π.μ. Πώς θα γίνει αυτό μέσα από το υπόλοιπο της ημέρας;

Εάν υποφέρετε από πανικό ή άγχος επιθέσεις, οι ανωτέρω scenerio ίσως ακούγεται πολύ καλά. Μπορεί να έχει ακόμη και προκάλεσε συναισθήματα φόβου και πανικού μόλις το διάβασε. Οι ιδιαίτερες καταστάσεις που προκαλούν τον πανικό και το άγχος σας μπορεί να διαφέρουν? Ίσως οι σωματικές αισθήσεις είναι λίγο διαφορετική. Ή ίσως αυτό συμβεί σε σας για πρώτη φορά σε ένα αεροπλάνο, στην καρέκλα του οδοντιάτρου, ή ακόμα και στο σπίτι, ενώ να μην κάνουμε τίποτα ειδικότερα.

Εάν βρεθείτε ζητώντας "Πώς μπορώ να ελέγξω κρίσεις πανικού;" αλλά δεν είναι ακόμα πιο κοντά στην ανάληψη πλήρους ελέγχου, σας καλώ να μάθετε περισσότερα για το Panic Away φυσικά.