Πώς θεραπεύεται μου κρίσεις πανικού

Ήμουν 24 όταν είχα την πρώτη μου πανικού. Ήμουν συνεδρίαση στο σινεμά όταν άρχισα να αισθάνομαι πολύ άβολα. Η καρδιά μου άρχισε να φυλής και ολόκληρο το σώμα μου άρχισε να τεταμένη πάνω.

Στην αρχή νόμιζα ότι θα ήταν μια αλλεργική αντίδραση σε κάτι, τότε άρχισε να φοβάται ότι ήταν κάτι πιο σοβαρό όπως η καρδιακή προσβολή. Άφησα για το χαρτί υγείας ήταν τόσο τρομοκρατημένος και δεν θα μπορούσα να πάω πίσω στους ψηφοφόρους μου κάθισμα.

Αυτό ήταν το πρώτο από τα πολλά άγχος ή κρίσεις πανικού ήταν η εμπειρία μου κατά τη διάρκεια των επόμενων ετών. Δεν ήξερα τι είναι μια "πανικού" ήταν μέχρι γιατρός μου εξήγησε ότι σε μένα. Δεν δίνουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό, αλλά είπε ότι είχε αναπτύξει μια διαταραχή άγχους. Είναι κάποια συνταγή φαρμάκων για την ηρεμία μου, αλλά σταμάτησα καθορίζονται λαμβάνοντας ως φόβος μου θα ήθελα να εθίζονται ή κακό έχει παρενέργειες.

Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας θα με επακόλουθο άγχος και κάθε πρωί που ξύπνησα, θα ήθελα να ελέγξετε για να δείτε πώς αγωνία που ένιωσα στο στομάχι μου, ένα πράγμα Τα πάντα για το μυαλό μου ήταν "θα πάω να έχει πανικού σήμερα". Μαζί με αυτό ξεκίνησα να έχουν σκέψεις μου όπως φοβάται ότι θα μπορούσα να τρελαίνομαι και να κάνετε κάτι εντελώς έξω από το δημόσιο χαρακτήρα ή με τους ανθρώπους κοντά μου.

Ήμουν τόσο εκκαθάριση άρχισα να χάσετε την εμπιστοσύνη στη δική μου ικανότητα να ελέγχει τη δική μου ζωή. Θα επηρεαστεί πολλές αποφάσεις που έκανα για τα επόμενα τρία χρόνια. Διακοπές, καθορίζονται οι νύχτες, οι εργασίες όλων των ταξιδιών έχουν επηρεαστεί από αυτό το φόβο της γκρίνια άγχος. Οδήγηση και άρχισε να γίνεται δύσκολη γιατί φοβόταν να κολλήσει στην κίνηση ή σε κόκκινα φώτα και αν είχα μια πανικού δεν θα ήμουν σε θέση να λειτουργήσει το αυτοκίνητο. Αισθάνθηκα αβοήθητος.

Αυτό όμως είναι μια επιστολή του, την ελπίδα. Σας γράφω αυτό να αφήσει άλλους που μπορεί να βιώνει κάτι παρόμοιο ότι βρήκα μια διέξοδο από το άγχος μου. Βρήκα το Panic Away πρόγραμμα που προσφέρει το διαδίκτυο και αρχικά ήταν ύποπτος για την αγορά αυτή, όπως δεν είχα ακούσει για το πριν. Πήρα την ευκαιρία και να κατεβάσετε το ηλεκτρονικό βιβλίο. Όπως διάβασα ένιωσα κ. Barry μιλούσε απευθείας σε μένα. Ήξερε τι ακριβώς θα ήταν και περιγράφεται μέσα από έναν τρόπο για να μετακινηθείτε από το άγχος με μια τεχνική που ζητά η μία κίνηση.

Η προσέγγιση αυτή έχει γίνει ένα κόσμο διαφορά. Θα εφαρμοστεί η τεχνική κάθε πρωί (όταν συνήθως έμπειροι χειρότερο άγχος) και διαπίστωσα αμέσως τη διαφορά. Κάτι έγινε αλλαγή - είναι δύσκολο να περιγραφεί, όπως ένα φως σε εξέλιξη - Θεωρεί όπως ήμουν δεν τρέχουν μακριά μορφή ο φόβος πια. Αρκετές εβδομάδες πέρασαν χωρίς σημαντικό άγχος και τότε αργά τόλμησε να κάνει πράγματα που θα ήταν αποφεύγοντας - οδήγησης για το δικό μου, που φέρουν για τη δική μου, πολλά πράγματα για τη δική μου, όπου χρειάζεται, προτού κάποιος μαζί μου. Ένα χρόνο αργότερα, εδώ σας γράφω αυτό το email αίσθηση 100% καλύτερα. Τώρα δεν φοβούνται άγχος υφέρπουσα πίσω γιατί έχουν προχωρήσει πέρα από αυτό. Αυτό ακριβώς αυτό το βιβλίο και την τεχνική που μου έχει διδάξει.

Κοιτάζω πίσω από τον χρόνο που δαπανάται στο άγχος ως ένα πολύ ενοχλητικό, αλλά τώρα αξιόλογη εμπειρία. Έμαθα περισσότερα για τον εαυτό μου από ποτέ και έμαθα ότι έχω όλους τους πόρους μέσα μου να ασχοληθεί με αυτό, θα ήθελα απλά να χρειάζεται κάποιος οδηγός μου. Σας γράφω αυτό με την ελπίδα ότι θα μπορούσε να δαχτυλίδι σπίτι με ακόμη ένα μόνο πρόσωπο που είναι παρόμοιες ως προς το χώρο όπου ήμουν όταν ένιωσα κάτω και παγιδεύονται στο φόβο.

Beat επιθυμεί

Glenda Darby

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για αυτό το μάθημα Panic Away