Når en panik angreb eller angst angreb sker, skal du forsøge at behandle det den bedste måde, du ved hvordan. Men det er ikke altid lige så effektivt som du ønsker det. Du prøver noget, man læser i et blad for at se, om det hjælper. Så du begynde at spændte begge skuldre, hold i 10 sekunder, og slip derefter. Prøv det igen. Nej, stadig ingen forskel.

Du spørge dig selv 'Hvordan kan jeg styre dette Panic Attack'?

Den angst bliver værre og alene det faktum, at du er ude af klare teknikker forværres dit panik. Hvis blot man var omgivet af din familie eller en nær ven var ved siden af dig, så du kan føle sig mere trygge ved håndteringen af denne situation.

Nu er adrenalin er virkelig pumpning gennem dit system, din krop er snurren med ubehagelige fornemmelser, og nu den frygtede følelsen af at miste fuldstændig kontrol engulfs dine følelser. Ingen omkring dig har nogen idé om ren og skær terror du oplever. For dem er det bare en almindelig dag og en anden frustrerende langsomme kø i supermarkedet.

Endnu en gang, skal du spørge dig selv 'Hvordan kan jeg styre panikanfald? "

Du husker noget andet, du læser.

De mest basale klare dygtighed af alle er "flugt." Træk dig tilbage fra køen, og du er lidt flov, som det er nu, at det er din tur til at betale. Cashier ser desorienterede som du lader din shopping bag og spadsere hen imod døren. Der er ikke tid til undskyldninger-du har brug for at være alene. Du forlader supermarkedet og komme ind i bilen til at køre det ud alene. Kunne dette være big one? Den, du er bange for vil skubbe dig ud over kanten mentalt og fysisk. Ti minutter senere panik aftager.

It's 10:30 Hvordan vil De gøre det gennem resten af dagen?

Hvis du lider af panik eller angst angreb, ovenstående scenerio måske lyder meget bekendt. Det har måske endda inducerede følelser af angst og panik bare at læse den. De særlige forhold, der udløser din panik og angst kan variere; måske krop er en smule anderledes. Eller måske det skete for dig for første gang på en plan, i tandlægen stol, eller endda derhjemme, samtidig med ikke at gøre noget i særdeleshed.

Hvis du finder dig selv spørge »Hvordan styrer jeg panikanfald?", Men er stadig ikke tættere på at tage fuld kontrol, vil jeg opfordre dig til at finde ud af mere om Panic Away kursus.

Mail dette indlæg

Technorati Tags: Hvordan styrer jeg panikanfald, panik væk naturligvis, panik væk virker det, panik væk Joe Barry, panik væk solskinshistorier