Der er altid et vendepunkt, når en person flytter fra generelle angst i en panik angreb, og det sker med offentlige taler, når du tror på dig selv: "Jeg vil ikke være i stand til at håndtere dette på forsiden af disse mennesker."

Det splitsekund af selvstændige tvivl fører til et kapløb af adrenalin, og den ekstreme angst ankommer i en bølge gerne format. Hvis imidlertid, når du føler dig den oprindelige angst og du reagere med tillid til, at dette ikke er en trussel mod dig, du vil flytte ud af angst hurtigt.

Brug af denne nye strategi er en magtfuld allieret, fordi det betyder, at det er okay at føle sig bange og føler angst, når man taler, er det fint, og du vil føle det, og gå med og gennem de fornemmelser i kroppen og ud den anden side. Fordi han eller hun er følelsen meget nervøse, ofte før er man begyndt at tale, kan denne person føler, at de har allerede lade sig ned. Nu kan du slappe af på dette punkt. Det er helt naturligt at føle angst. Tag for eksempel det værste af de fornemmelser, du nogensinde har oplevet i denne situation, det være sig generelt ubehag til tab af ånde. Du vil få en første automatisk reaktion, som siger:

"Fare-I'm going at have en episode af angst, og jeg kan virkelig ikke råd til at ske."

På dette tidspunkt er de fleste mennesker reagerer på denne idé og bekræfte det skal være rigtigt, fordi alle de usædvanlige følelser, de oplever. Dette er, hvor dine tanker kan føre dig ned et tog tanke, der skaber en ond cirkel af angst, der fremkalder en negativ indvirkning på din samlede præsentere færdigheder.

Så lad denne første "Åh nej, ikke nu," tænkte passerer, og følge det op straks med den holdning:

"Der du-I've bragt i tvivl, når du vil ankomme. Jeg har ventet dig med at vise sig fra den måde, jeg er ikke i det mindste truet af nogen af de mærkelige fornemmelser du opretter-jeg er helt sikker her. "

Nøglen til at kontrollere din frygt for offentlige taler og panikanfald er, at i stedet for at skubbe den følelsesmæssige energi og spænding ned i din mave, du er på vej ud gennem den. Din krop er i en lidt ophidset tilstand, nøjagtig som det skal samtidig give en tale, så frigivelse, at energi i din selvudfoldelse. Skubbe den ud gennem din præsentation ikke ned i din mave.

Du skubbe den ud med at udtrykke dig mere eftertrykkeligt. På denne måde du tænder for angst til din fordel ved at bruge den til at holde en tale, hvor du kommer hele mere levende, energisk og på nuværende tidspunkt. Når du bemærker den angst dråbe, som den gør, når du gerne flytte ind i den. Fire en hurtig troede slukket, når du får et øjebliks pause (som jeg er sikker på du har mellem stykker), beder den om "mere." Du vil have flere af sine intense følelser, som du er interesseret i dem, og er absolut ikke truet af dem.

Det virker ligesom en masse ting at tænke på, samtidig med at tale til en gruppe af mennesker, men det er ikke rigtigt. Du vil forbavses over, hvor mange forskellige ikke-beslægtede tanker du kan have, samtidig med at tale. Denne fremgangsmåde er ved at vedtage en ny holdning i tillid til, hvad du måtte have som en alvorlig trussel indtil nu. Denne taktik vil virkelig hjælpe dig med frygt for offentlige taler og panikanfald du har forbundet med dem.

Hvis din fremherskende frygt for speaking engagement er drevet af en følelse af at blive fanget, så ville jeg foreslå factoring i nogle mentale udgivelser, som kan frembringes før begivenheden. For eksempel vil nogle møder / taler tillade dig at vende opmærksomheden tilbage til værelset for at få feedback osv. fra gruppen.

Hvis det er muligt, kan du forberede sådanne muligheder i dit eget øje, inden engagementer. Dette er ikke til at sige, du skal stadig bruge dem, men folk i denne situation ofte bemærke, at kun have små muligheder hvor opmærksomheden kan omstilles til den korteste af øjeblikke kan gøre opgaven synes mindre skræmmende. Det min endda være noget så simpelt som at have folk præsentere sig selv eller åbning ordet til spørgsmål.

Jeg er klar over disse forstyrrelser er ikke altid muligt, og afhænge af situationen, men noget, du kan faktor, der gør, at du føler dig mindre fanget eller i søgelyset er umagen værd og kan hjælpe mindske frygten for offentlige taler og panikanfald.

Læs mere om Panic Away naturligvis

Mail dette indlæg

Technorati Tags: Hvordan man overvinder panikanfald, overvinde frygten for offentlige taler, panikanfald og offentlig taleteknik, panik væk naturligvis, panik væk virker det, panik væk Joe Barry, panik væk solskinshistorier, set i det offentlige