Zastavit veřejného ústního a záchvaty paniky

Vždy existuje bod zvratu, když se osoba přestěhuje z obecného úzkost do paniky útok, a to se děje s veřejnými řečeno, pokud si myslíte, že to sami:

"Já si nebudou moci zvládnout před těmito lidmi."

To rozdělení druhého self-pochybnost vede k ruchu adrenalin a extrémní úzkost dostaví ve vlnách, jako formát. Pokud se však, když si myslíte, že počáteční obavy a ty reagují s důvěrou, že to není hrozba pro vás, budete pohybovat z úzkost rychle.

Pomocí tohoto nového přístupu je mocný spojenec, protože to znamená, že je to dobrý pocit, strach a pocit úzkosti, když je řečeno-že je v pořádku, budete se cítit a pohybovat se i přes pocity ve svém těle a na straně druhé. Vzhledem k tomu, že on nebo ona je pocit velmi znepokojený, často dříve, než se začalo mluvit, že osoba může mít pocit, že ať už samy stanoví. Nyní můžete relaxovat v tomto bodě. Je naprosto přirozené cítit úzkost. Vezměte například nejhorší z pocity jste někdy v této situaci-je to obecný neklid až ztráta dechu. Budete mít první automatická reakce, která říká:

"Nebezpečí-I'm bude mít epizoda úzkost tady a já opravdu nemůže dovolit, aby se to stalo."

V tomto okamžiku většina lidí reaguje na nápad a potvrdit, že to musí být pravda, protože všechny neobvyklé pocity, které zažívají. To je, kde se vaše myšlení může vést tě vlak myšlení, které vytváří cyklus úzkost, která vyvolává negativní dopad na celkovou prezentaci dovedností.

Tak, že počáteční "no nazdar, teď ne" si prošli, a sledovat jej okamžitě s postojem:

"Tady jste-I've bylo zajímalo, když by přijet. Byl jsem na tebe na show up-tou cestou, že jsem ani v nejmenším ohrožen některou z divné pocity, které vytváříte-já jsem úplně v bezpečí. "

Klíčem k ovládání vašeho strachu z veřejného ústního a záchvaty paniky je skutečnost, že namísto tlačení emoční energii a nadšení do žaludku, ty se pohybují v jeho prostřednictvím. Vaše tělo je v mírně excitovaného stavu, přesně tak, jak by mělo být zároveň dát řeč, tak zpráva, že energie ve vašem vlastním-projevu. Push to prostřednictvím prezentace ne do žaludku.

Zmáčkneš to vyjádřením sebe důrazněji. Tímto způsobem si zapněte úzkost na vaše výhoda pomocí jej dodat řeči, kde narazíte na další živé, energické a v přítomném okamžiku. Když si všimnete, že úzkost kapka za to, když vám ochotně přestěhovat se do něj. Fire rychlé myšlení, když se dostanete momentální break (jako já, že jste mezi ks), žádá se o "více." Chceš více jeho intenzivní pocity jako máte zájem o ně a jsou naprosto nejsou ohroženy nich.

Vypadá to, že spoustu věcí, které mají být uvažování o zatímco mluví ke skupině lidí, ale není to tak docela. Byste se divit, kolik různých non-související myšlenky můžete mít zároveň mluvení. Tento přístup je o přijetí nového postoj důvěry k tomu, co by mohlo mít to považováno za vážnou hrozbu až do teď. Tato taktika se vám opravdu strach veřejného ústního a záchvaty paniky jste s nimi spojených.

Pokud váš převládající strach z mluvení angažmá je poháněn pocit, že jsou v pasti, pak bych navrhnout factoring v některých duševních zprávy, která může být připravena do akce. Například některá setkání / projevy umožní Vám obrátit pozornost zpět do místnosti se dostat zpětnou vazbu atd. ze skupiny.

Pokud je to možné, měli byste se připravit takové příležitosti ve vlastní mysli před angažmá. Tím nechci říct, máte stále používat, ale lidé v této situaci často připomínkou, že jen s malou pozornost příležitostí, kde mohou být zneužity pro nejstručnější z momentů může mít za úkol se jeví jako méně skličující. Je to i moje být něco tak jednoduchého, jak mají lidé představit sebe nebo otevření podlahy na otázky.

Vím, že tyto odlišnosti nejsou vždy možné a závisí na situaci, ale nic si můžete faktorem, díky kterému budete cítit méně pasti nebo za pozornost stojí úsilí a mohou pomoci zmírnit strach z veřejného ústního a záchvaty paniky.

Přečtěte si více o Panic Away kurz