Опит за контрол пристъпи на паника

Как мога да контролирам пристъпи на паника

Когато един паник атака или тревожност атака се случи, се опитате и да се справят с нея най-добрия начин, нали знаеш как. Но това не винаги е толкова ефективен, колкото искате да бъде. Можете опитам нещо, което вие четете в списанието да се види дали това помага.

Така че да започнете да се напрегнат и двете рамена, задръжте за 10 секунди, след това съобщение. Опитайте отново.

Не, все още няма разлика.

Ти си задайте въпроса "Как мога да контролирам тази паника?

В тревожност се влошава и много факта, че сте изложени на техники за справяне влошава ви паника. Ако само си бил заобиколен от семейството си, или близък приятел са били до вас, така че да се чувстват по-уверени в справянето с тази ситуация.

Сега, на адреналин е наистина помпени чрез вашата система, тялото ти е неприятно изтръпване с усещания, а сега dreaded усещането за пълна загуба на контрол engulfs вашите емоции. Никой, около теб има някаква идея на чист терор се изпитва. За тях това е просто редовен ден и frustratingly друга бавна опашка в супермаркета.

Още веднъж, вие си задайте въпроса "Как мога да контролирам пристъпи на паника?

Спомняш ли си нещо друго, което четете.

Най-основните справяне умение на всички е "бягат." Извини се на опашка, но са малко притеснен, тъй като сега е, че е твой ред да плати. Касиерът търси bewildered като оставите зад пазаруване и разходка към вратата. Няма време за извинения-ви трябва да бъде сам. Остави супермаркета и да получите във вашата кола да се вози я на мира. Може това да е голяма? Единственото ти страх, ще ви тласък над ръба психически и физически. Десет минути по-късно в паника subsides.

Той е 10:30 ч. Как ще го направи през останалата част на деня?

Ако страдате от пристъпи на паника или безпокойство, горното scenerio вероятно звучи много познато. То може да има дори и предизвиква чувство на безпокойство и паника просто да го прочетете. Особеното ситуации, които задействат вашите паника и тревожност може да се различават; може би телесните усещания са малко различни. Или може би ти се е случило за първи път на самолет, в зъболекарски стол или дори у дома си, докато правите нищо специално.

Ако откриете себе си питам "Как да контролирам пристъпи на паника?", Но все още не се приближи до като пълен контрол, аз Призовавам ви да разберете повече за паника Ауей курс.