عندما ذعر هجوم أو اعتداء يحدث القلق ، ومحاولة التعامل معها أفضل طريقة لتعرف كيف. لكنها ليست دائما فعالة كما كنت ترغب في أن تكون. أنت تحاول أن تقرأ شيئا في مجلة لمعرفة ما اذا كان ذلك يساعد. عليك أن تبدأ كل من التوتر الكتفين ، وعقد لمدة 10 ثانية ، ثم الإفراج. حاول مرة أخرى. لا ، لا يوجد فرق.

عليك أن تسأل نفسك 'كيف يمكن السيطرة على هذا الهجوم الفزع؟

القلق يزداد سوءا ، وحقيقة انك من التغلب على التقنيات الخاصة بك تفاقم الذعر. إلا إذا كنت محاطا العائلة ، أو صديق مقرب كان بجانبي حتى يمكن تشعر بمزيد من الثقة في التعامل مع هذا الوضع.

الآن ، الأدرينالين فعلا من خلال ضخ نظامك ، جسمك هو وخز مع مشاعر غير مريحة ، والآن اللعين شعور تكتنف فقدان السيطرة التامة على العواطف. لا أحد من حولك لديه أي فكرة مجرد انك تعاني من الارهاب. بالنسبة لها ، انها مجرد يوم عادي آخر وبطيئة على نحو محبط طابور في السوبر ماركت.

مرة أخرى ، عليك أن تسأل نفسك 'كيف يمكنني السيطرة على نوبات فزع؟

تذكرين تقرأ شيئا آخر.

أبسط المهارات للتغلب على كل شيء "الفارين". أعذرني على نفسك من الطابور ؛ كنت قليلا بالحرج كما هي الآن أن دورك على الدفع. الصراف يبحث مندهشة كما ترك التسوق وراء نزهة في اتجاه الباب. ليس هناك وقت للأعذار - عليك أن تكون وحدها. انت تخرج من السوق ودخول السيارة للركوب عليها وحدها. ويمكن أن يكون هذا العدد كبير؟ كنت واحدة خوفا عليك أن تدفع أكثر من حافة عقليا وجسديا. بعد عشر دقائق الذعر تخف.

ومن الساعة 10:30 صباحا كيف ستقوم لجعله خلال بقية اليوم؟

إذا كنت تعاني من خوف أو قلق من الهجمات المذكورة أعلاه scenerio ربما تبدو مألوفة جدا. بل قد يكون من فعل من مشاعر القلق والذعر في القراءة فقط. في حالات معينة أن تثير الذعر والقلق الخاص بك قد تختلف ؛ الأحاسيس الجسدية وربما هي مختلفة قليلا. أو ربما حدث لك لأول مرة على متن طائرة ، في كرسي طبيب الأسنان ، أو حتى في المنزل ، في حين لا تفعل شيئا على وجه الخصوص.

إذا وجدت نفسك تسأل كيف يمكنني السيطرة على نوبات فزع.. ولكن لا يوجد حتى الآن أقرب إلى أخذ السيطرة الكاملة ، وأحثكم على معرفة المزيد عن الفزع بعيدا بالطبع.

البريد الإلكتروني هذه الوظيفة

Technorati العلامات : كيف أتحكم في نوبات فزع وذعر بعيدا بالطبع ، لا الذعر العمل بعيدا ، بعيدا جو الذعر باري ، بعيدا الذعر الشهادات