كنت 24 عندما أتيحت لي أول الذعر الهجوم. كنت أجلس في السينما عندما بدأ يشعر بالانزعاج. قلبي بدأ السباق ، وشعرت بأن جسمي كله بدأ متوترا. في البداية اعتقدت انه ربما كان من الحساسية شيئا ، ثم بدأ الخوف كان شيئا أكثر جدية مثل نوبة قلبية. غادرت المرحاض وذلك الرعب لم استطع العودة الى مكاني.

هي الأولى من الكثير من القلق والذعر الهجمات كنت تعاني خلال السنوات القليلة القادمة. لم أكن أعرف ما 'الذعر الهجوم' حتى شرح لي الطبيب انها لي. انه لم يقدم الكثير من المعلومات عنه لكنه قال ان كنت قد وضعت من اضطرابات القلق. ووصف بعض الأدوية لتهدئة لي بانخفاض كني توقفت نقلهم كما يخشى أود أن أصبح مدمنا أو آثار جانبية سيئة.

أحيانا في الليل كنت مع القلق وبعد كل صباح كما وقفت ، وأود أن تحقق لمعرفة كيف شعرت بالقلق في معدتي - دائما على شيء واحد في رأيي هو "سأفعل لها الذعر الهجوم اليوم". وعلاوة على ذلك بدأت الأفكار التي قد خائفا مني بأنني قد جن ، ونفعل شيئا تماما من الطابع في القطاع العام أو مع أشخاص مقربين مني.

كان ذلك في ختام بدأت تفقد الثقة في بلدي القدرة على التحكم في بلدي الحياة. أنها أثرت في الكثير من القرارات التي أتخذها للسنوات الثلاث المقبلة. العطل ، ليلا ، والعمل على جميع الرحلات تتأثر هذه المزعجة خوفا من القلق. كما بدأت قيادة أصبح من الصعب كما يخشون أن يعلقوا في المرور أو في الحمراء ، وإذا كان لي من الهلع الهجوم لن يكون قادرا على تشغيل السيارة. شعرت حيلة.

ولكن هذه هي رسالة أمل. أكتب هذا للسماح للاخرين الذين قد تشهد ما يشبه ذلك وجدت وسيلة للخروج من بلدي القلق. وجدت الفزع بعيدا البرنامج على شبكة الإنترنت ، والمشتبه فيه في البداية شراء كما أنها لم يسمع به من قبل. انتهزت فرصة وتحميل الكتب الإلكترونية. كما قرأته شعرت السيد باري كان يتحدث لي مباشرة. انه يعرف بالضبط ما كنت تمر ووضع الخطوط العريضة لطريقة للخروج من القلق مع تقنية يسميه خطوة واحدة.

هذا النهج جعل عالم من الاختلاف. أنا تطبيق هذا الأسلوب في كل صباح عندما شهدت أسوأ عادة القلق) و لاحظت على الفور اختلافا. شيء ما يتغير -- فإنه من الصعب وصفها ، وكأنها ضوء ما يحدث -- شعرت أنني لا تعمل بعيدا عن الخوف بعد الآن. مرت عدة أسابيع من دون القلق وببطء ثم يتجرأ على القيام باشياء كنت تجنب -- القيادة بالأصالة عن نفسي ، وحلقت على بلدي ، على الكثير من الاشياء لوحدي حيث احتاج الى شخص ما قبل معي. بعد عام واحد هنا أكتب إليكم هذه الرسالة شعور 100 ٪ على نحو أفضل. والآن لا يخشون العودة الزاحف القلق لأنني انتقلت إلى أبعد من ذلك. هذا هو ما هذا الكتاب وتعلمت من هذه التقنية.

أعود بذاكرتي إلى ذلك الوقت الذي تستغرقه في القلق مزعجة جدا ولكن الان تجربة جديرة بالاهتمام. أتعلم المزيد عن نفسي أكثر من أي وقت مضى ، وتعلمت أن لدي كل الموارد داخل لي للتعامل مع هذا ، أنا فقط بحاجة لشخص لتوجيه لي. أكتب في هذا على أمل أن يؤدي هذا الخاتم حتى المنزل مع شخص واحد فقط هو شبيه الى اين انا عندما يشعر بانخفاض وحوصروا في خوف.

فاز تود

غلندا داربي

اضغط هنا لمعرفة المزيد عن هذا الفزع بعيدا

البريد الإلكتروني هذه الوظيفة

Technorati العلامات : نوبات فزع وخوف من الأماكن المكشوفة ، والقلق الهجوم ، وكيف لي أن شفي من نوبات فزع بلدي ، وبالطبع بعيدا الذعر ، والفزع لا تعمل بعيدا ، بعيدا جو الذعر باري ، بعيدا الشهادات ذعر ، رعب آثار بنوبة ذعر