ومن المعتقد أن الكثير من الناس في الولايات المتحدة الأمريكية تعاني من اختلاف الهلع أو اضطرابات القلق. عندما مصطلح يشار إلى 'خوف أو قلق الفوضى' ، فإن هذا يعني أن الشخص الذي عانى ولا يزال يعاني ، أو على الذهاب مع الهجمات. للحصول على مساعدة من الذعر الهجمات في البداية وسيلة لفهم ما بدء الهجمات سببه.

تدرك انك قد تكون لها الذعر الهجمات مع موعد ومكان وقوعها سيساعد لك الحصول على مساعدة للذعر الهجمات بشكل أكثر فعالية. أيضا ، من خلال الاعتراف أنماط موعد ومكان وقوعها وسوف تساعدك على التعامل معها قبل أن تبدأ. ذات مرة كنت في منتصف يتحول الهجوم ليس هو الوقت المثالي لتجنب ذلك.

الحصول على مساعدة للفزع هجمات يمكن ببساطة معرفة ما يجب عمله قبل بدء فيه طريقة الهاء يوصى به حيث تقوم نفسك التفكير والتركيز على شيء آخر ، مهما كان تافها ، عندما نسلم بأن هذا الهجوم قد يكون على وشك أن يحدث.

ويجري إعداد هي مفتاح العلم ، وقبل أن نفكر في ما لصرف نفسك وتعمل على نحو أفضل من محاولة التفكير في شيء عندما يبدأ الهجوم. لديها مجموعة من التفكير في الأشياء ، مثل :

بعزيز
مكان هل ترغب في زيارة
وقال المرشح من البلدة او المدينة
وقال سعيد في هذا الحدث الخاص بك الماضي

بعد أن الخوف هو الشيء الأكثر سلبية عندما يتعلق الأمر للمساعدة في ذعر من الهجمات. ومن المهم إلقاء القبض الخاصة بك الخوف والسيطرة عليه. يخلق الخوف من الآثار الجانبية مثل سرعة دقات القلب ، وعلى ضوء headedness. مرة أخرى ، يجري إعداد سيجلب الثقة والعودة ، والحد من الخوف.

أعراض أخرى خلال خوف أو قلق الهجوم هو شعور ضيق في الصدر منطقة مقترنة العادية للأمم المتحدة وعدم انتظام التنفس النمط. في محاولة للتعلم وممارسة تمارين التنفس مسبقا. ان تعرف كيف تتنفس بشكل صحيح في حالة وقوع هجوم الذراع سوف يحدث لك مزيدا من الثقة لمواجهة أي هجوم على رأسه ، مع العلم أنه ، كما جرت العادة ، سيتم طيب في نهاية له.

إذا ساعدت ، كتابة الفكر الخاص بك من انحرافات وتمارين التنفس وحملها معك مثل هذه الخطة. هذا يمكن أن يساعد في هجمات للفزع بالنسبة لبعض الناس ، والعقل وليس من الواضح متى سيحدث هجوم جيد وجميع الخطط وضعت في رأسك لا تنسى. إذا كان من الممكن التوصل الى تذكر لخطة مكتوبة واتباع التعليمات ، وهذا وحده يمكن أن تكون مفيدة ، والهاء للمساعدة في اخماد اي هجوم على وجه السرعة.

أكتب قائمة الانحرافات التي تعمل من أجل وكنت دائما على الاحتفاظ بنسخة شخصكم. هذا لا يكفي لإبقائه في رأسك حين وضوح الفكر فقدت خلال الذعر الهجمات.

وآمل أن هذه المادة هي بمثابة مساعدة للذعر من الهجمات. لا تدع الذعر الهجمات الخراب حياتك. يمكن شفاؤها ولكن فقط إذا كنت تعتقد أنها يمكن علاجها.

Technorati العلامات : مساعدة لنوبات فزع