هناك دائما نقطة تحول عندما يرحل شخص من عامة من الذعر والقلق في الهجوم ، ويحدث ذلك عندما يتحدث مع الجمهور في رأيك لنفسك : وتابع "لن تكون قادرة على التعامل مع هذا امام هؤلاء الاشخاص".

قسمت الثانية الذاتي شك يؤدي إلى الذروة من الأدرينالين ، والقلق الشديد وصول موجة مثل الشكل. ولكن ، إذا كنت تشعر عندما الأولي القلق والرد لكم بكل ثقة أن هذا ليس تهديدا لك ، وسوف تخرج من القلق على وجه السرعة.

استخدام هذا النهج الجديد هو حليف قوي لأنه يعني أنه بخير تشعر بالخوف والقلق الذي يشعر فيه كلام فلا بأس ؛ انك سوف تشعر به والتحرك من خلال والأحاسيس في جسمك من والى الجانب الآخر. أو لأنه يشعر بقلق شديد ، وكثيرا ما قبل الحديث قد بدأ ، وهذا الشخص قد يشعر أنها قد ترك أنفسهم. الآن ، يمكنك الاسترخاء على هذه النقطة. فمن الطبيعي أن تشعر بالقلق. على سبيل المثال اتخاذ أسوأ من أي وقت مضى لديك مشاعر ذوي الخبرة في هذا الوضع ، سواء أكان ذلك عموما إلى عدم الارتياح وفقدان التنفس. هل سيكون له رد الفعل الأولي التلقائي تقول :

"الخطر - I'm ستكون لدينا حلقة من القلق هنا وأنا حقا لا يستطيع ان يحدث ذلك."

في هذه المرحلة من أكثر الناس استجابة لهذه الفكرة ، وتؤكد أنه يجب أن يكون ذلك صحيحا لأن كل المشاعر غير العادية التي يمرون بها. هذا هو المكان الذي يمكن أن يؤدي التفكير كنت أسفل قطار الفكر تخلق دوامة القلق التي تنتج أثرا سلبيا على مجمل عرض المهارات.

لذلك دعونا الأولية "يا عزيزي ، وليس الآن" الفكر تمر بها ، ومتابعته فورا مع موقف :

واضاف "كنت بين I've يتساءل عندما سيصل. لقد كنت تتوقع أن تظهر بها وبالمناسبة ، أنا لست أقل من أي تهديد للمشاعر الغريب انك تهيئة - آمنة تماما وأنا هنا ".

مفتاح التحكم الخاصة بك من الخوف والتحدث أمام الجمهور والذعر الهجمات هو أنه بدلا من دفع الإثارة العاطفية والطاقة وانخفاض في معدتك ، وأنت تنتقل من خلالها. جسمك هو منفعل قليلا في الدولة ، تماما كما ينبغي في الوقت الذي يلقي خطابا ، وذلك بأن الإفراج عن الطاقة الخاصة بك في التعبير عن الذات. دفعها من خلال عرضكم لم بانخفاض في معدتك.

عليك دفعها بها التعبير عن نفسك بقوة أكبر. في هذه الطريقة في تحويل القلق لصالحك باستخدام لالقاء كلمة فيه هل واجهتم أكثر على قيد الحياة ، والحيوية في الوقت الحالي. عندما لاحظت انخفاض القلق كما هو الحال عند الانتقال إلى ذلك عن طيب خاطر. حريق سريع الفكر عندما تحصل على لحظة خروج (وأنا متأكد لديك بين قطعة) ، ويطلب فيها من أجل "المزيد". هل تريد المزيد من مشاعر وأنتم مهتمون بها على الإطلاق ، وليس تهديد لهم.

يبدو أن هناك الكثير من الاشياء التي يتعين التفكير بينما كان يتحدث الى مجموعة من الناس ، ولكنها ليست حقا. كنت مندهشة كيف أن العديد من الأفكار غير المرتبطة يمكنك بينما كان يتحدث. هذا النهج هو نحو اتخاذ موقف جديد من الثقة في ما قد يعتبر تهديدا خطيرا حتى الآن. هذا التكتيك حقا مساعدتك مع الخوف من التحدث أمام الجمهور والذعر الهجمات ديك المرتبطة بها.

إذا كان الغالب خوفا من يتحدث مشاركة تحركها شعور بأنهم محاصرون ، ثم أود أن أقترح التعميل العقلية في بعض النشرات التي يمكن إعدادها قبل الحدث. على سبيل المثال ، بعض الاجتماعات / كلمات يسمح لك لتحويل الانتباه إلى الغرفة للحصول على ردود فعل غير ذلك من المجموعة.

إذا أمكن ذلك ، قد ترغب في إعداد هذه الفرص الخاصة بك في الاعتبار قبل التعاقدات. وهذا لا يعني لديك لاستخدامها في أي وقت مضى ، ولكن الناس في هذه الحالة في كثير من الأحيان ملاحظة أن مجرد وجود فرص الصغيرة التي يمكن أن تحول الانتباه عن أقصر من لحظات يمكن أن تبدو أقل مهمة شاقة. انها بلدي حتى تكون بسيطة قد يعرض الناس أنفسهم أو لفتح باب الأسئلة.

وأنا أدرك تسريب هذه ليست دائما ممكنة ، ويتوقف على الوضع ، ولكن أي شيء يمكن أن يجعل من عامل كنت تشعر أقل أو حوصروا تحت الضوء تستحق العناء ، ويمكن أن يساعد في التخفيف من الخوف من التحدث أمام الجمهور والذعر الهجمات.

معرفة المزيد عن الفزع بالطبع بعيدا

Technorati العلامات : كيفية التغلب على نوبات فزع ، والتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور ، ونوبات فزع والخطابة ، وبالطبع بعيدا ذعر ، والذعر لا تعمل بعيدا ، بعيدا جو الذعر باري ، بعيدا من الذعر الشهادات ، وتحدث في الجمهور